欣慕 2022/11/27 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

175 位追隨者

跑鞋 (1)

美津濃 J1GC256301
已使用了 9 天
共跑了 10.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015 第二屆彰化溪州費茲洛公園馬拉松

最佳成績:

全馬 : 04:04:07

半馬 : 01:41:42

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18358.2 km |

1550.2 km
2025 年 :

142.6 km |

37.6 km

2025	(km)	(km)
Mar	55.5	0.0
Feb	29.9	0.0
Jan	57.3	37.6
2024	(km)	(km)
Dec	70.8	0.0
Nov	145.8	0.0
Oct	171.4	0.0

朋友 (68)

群組 (1)

尋找社團

湖北跑跑團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (1352)

more...

< 上一篇

下一篇 >

欣慕

全馬 | 04:51:46 | 06:54/km | 第74馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:51:46
總名次	231 / 824
分組名次	78 / 285
平均速度	06:54/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11"

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:32'10" (+03'59")

15 km

(01:32'13")

00:31'52" (+03'41")

01:04'56" (+04'35")

20 km

(02:05'17")

00:33'04" (+04'53")

25 km

(02:42'30")

00:37'13" (+09'02")

01:14'00" (+13'39")

30 km

(03:19'17")

00:36'47" (+08'36")

35 km

(03:56'47")

00:37'30" (+09'19")

01:17'17" (+16'56")

40 km

(04:36'34")

00:39'47" (+11'36")

Finish

(04:51:46)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 443 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 好 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2489 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'31")

1000 / 1000

05'25"

(11'21")

05'25"

1000 / 2000

05'37"

(16'58")

05'37" (+00'12")

1000 / 3000

05'30"

(22'29")

05'30" (+00'05")

1000 / 4000

05'41"

(28'11")

05'41" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

第74馬順利完賽，跑不快，但跑的完，健康跑又順利跑喔！

賽前宣言: 中興新村的賽事，距離不遠，跑跑看喔！

賽後評分: 中興新村是個好地方，停車位置超多的喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.77 km

美津濃跑步鞋 J1GC210801 累積 : 2446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

怡佩, ChiangYu🆕♾ 和其他 17 人說推

留言

觀看另 7 則留言

erocin 恭喜欣慕哥順利完賽

2022-11-28 00:04 ·

1 個人推

怡佩恭喜林大哥74馬順利完賽🎉🎊💪

2022-11-29 16:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'25"	00:11'21"
3	05'37"	00:16'58"
4	05'31"	00:22'29"
5	05'42"	00:28'11"
6	06'45"	00:34'56"
7	06'09"	00:41'05"
8	06'22"	00:47'27"
9	06'04"	00:53'31"
10	06'50"	01:00'21"
11	06'00"	01:06'21"
12	06'01"	01:12'22"
13	07'02"	01:19'24"
14	06'30"	01:25'54"
15	06'19"	01:32'13"
16	06'32"	01:38'45"
17	06'40"	01:45'25"
18	07'07"	01:52'32"
19	05'57"	01:58'29"
20	06'48"	02:05'17"
21	06'50"	02:12'07"
22	07'04"	02:19'11"
23	06'34"	02:25'45"
24	06'53"	02:32'38"
25	09'52"	02:42'30"
26	08'15"	02:50'45"
27	06'38"	02:57'23"
28	06'32"	03:03'55"
29	06'57"	03:10'52"
30	08'25"	03:19'17"
31	07'03"	03:26'20"
32	07'07"	03:33'27"
33	08'05"	03:41'32"
34	07'32"	03:49'04"
35	07'43"	03:56'47"
36	07'41"	04:04'28"
37	07'35"	04:12'03"
38	09'13"	04:21'16"
39	07'01"	04:28'17"
40	08'17"	04:36'34"
41	07'21"	04:43'55"
42	07'14"	04:51'09"
42.2	06'51"	04:52'17"