辛國鼎 2024/10/13 訓練日誌

辛國鼎新竹
ID 88065

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最佳成績:

全馬 : 03:52:25

半馬 : 01:44:03

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36953.7 km |

115509.7 km
2025 年 :

1128.2 km |

2760.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	0.0	0.0
Mar	384.7	1020.0
Feb	381.2	900.0
Jan	362.3	840.0
2024	(km)	(km)
Dec	368.4	960.0
Nov	357.0	960.0

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辛國鼎

1.0 km | 00:10:08 | 09:47/km

日期: 2024-10-13 05:25 - 地點: 埔里 - 天氣: 適中 - 平均心率: 139 - 卡路里: 67 Cal - 總步數: 1536 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89

Pace: 09'44" / 11'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'44"

(09'44")

09'43"

1000 / 1000

152 / 67

00'24"

(10'08")

11'35" (+01'52")

34 / 1035

135 / 63

2:00起床，2:30出發。4:30到會場。
埔里馬熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.08 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
1.0	11'17"	00:10'08"

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