張詩宜 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

張詩宜台北市
ID 2048

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已使用了 4 年 3 個月
共跑了 609.2 km
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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2012京都馬

最佳成績:

全馬 : 03:36:22

半馬 : 01:42:57

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

47931.3 km |

9438.0 km
2025 年 :

1828.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	177.1	0.0
Apr	441.9	0.0
Mar	447.7	0.0
Feb	347.1	0.0
Jan	414.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	434.6	0.0

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里程碑 (339)

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半馬 | 01:55:55 | 05:29/km | 第16半馬

2017 穿越台灣之巔阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2017-06-11
成績	01:55:55
總名次	27 / 347
分組名次	7 / 76
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+04'26")

00:58'00" (+07'18")

10 km

(00:58'00")

00:29'18" (+05'02")

15 km

(01:24'26")

00:26'26" (+02'10")

00:50'42"

20 km

(01:48'42")

00:24'16"

Finish

(01:55:55)

日期: 2017-06-11 06:00 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'33")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'27")

04'57" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'04"

(16'32")

06'04" (+02'07")

1000 / 3000

4

06'00"

(22'33")

06'00" (+02'03")

1000 / 4000

5

06'07"

(28'41")

06'07" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 夏天就是要上山！

賽後評分: 賽道漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 356.16 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 640.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hungone紅丸子, 林大奬和其他 6 人說推

·

黃亘志恭喜完賽( ´ ▽ ` )ﾉ

2017-06-12 19:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'57"	00:10'28"
3	06'05"	00:16'33"
4	06'01"	00:22'34"
5	06'08"	00:28'42"
6	06'20"	00:35'02"
7	06'33"	00:41'35"
8	05'35"	00:47'10"
9	05'28"	00:52'38"
10	05'22"	00:58'00"
11	05'52"	01:03'52"
12	05'11"	01:09'03"
13	05'15"	01:14'18"
14	05'06"	01:19'24"
15	05'02"	01:24'26"
16	05'11"	01:29'37"
17	04'56"	01:34'33"
18	04'55"	01:39'28"
19	04'52"	01:44'20"
20	04'22"	01:48'42"
21	03'58"	01:52'40"
21.9	03'50"	01:55'57"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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