張詩宜 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

張詩宜台北市
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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2012京都馬

最佳成績:

全馬 : 03:36:22

半馬 : 01:42:57

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

47931.3 km |

9438.0 km
2025 年 :

1828.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	177.1	0.0
Apr	441.9	0.0
Mar	447.7	0.0
Feb	347.1	0.0
Jan	414.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	434.6	0.0

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里程碑 (339)

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:39:12 | 05:11/km | 第20馬

台東馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	03:39:12
總名次	26 / 383
分組名次	4 / 74
平均速度	05:11/km

官方證書

張詩宜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+06'08")

00:56'20" (+09'30")

10 km

(00:56'20")

00:27'14" (+04'16")

15 km

(01:24'26")

00:28'06" (+05'08")

00:54'11" (+07'21")

20 km

(01:50'31")

00:26'05" (+03'07")

25 km

(02:17'06")

00:26'35" (+03'37")

00:50'19" (+03'29")

30 km

(02:40'50")

00:23'44" (+00'46")

35 km

(03:04'42")

00:23'52" (+00'54")

00:46'50"

40 km

(03:27'40")

00:22'58"

Finish

(03:39:12)

日期: 2016-03-13 06:30 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 3020 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 台東台東～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 401.01 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 640.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

老高, 秋の季節和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Chinfu 恭喜快速完賽。

2016-03-15 08:41 ·

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 恭喜佳績完賽！

2016-03-16 10:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'24"	00:11'19"
3	05'30"	00:16'49"
4	05'41"	00:22'30"
5	06'36"	00:29'06"
6	05'23"	00:34'29"
7	05'38"	00:40'07"
8	05'36"	00:45'43"
9	05'17"	00:51'00"
10	05'20"	00:56'20"
11	05'35"	01:01'55"
12	05'31"	01:07'26"
13	05'19"	01:12'45"
14	06'02"	01:18'47"
15	05'39"	01:24'26"
16	06'08"	01:30'34"
17	04'53"	01:35'27"
18	04'51"	01:40'18"
19	05'21"	01:45'39"
20	04'52"	01:50'31"
21	05'30"	01:56'01"
22	05'22"	02:01'23"
23	04'58"	02:06'21"
24	05'13"	02:11'34"
25	05'32"	02:17'06"
26	04'38"	02:21'44"
27	04'28"	02:26'12"
28	04'40"	02:30'52"
29	04'58"	02:35'50"
30	05'00"	02:40'50"
31	04'36"	02:45'26"
32	04'50"	02:50'16"
33	04'28"	02:54'44"
34	05'05"	02:59'49"
35	04'53"	03:04'42"
36	04'39"	03:09'21"
37	04'27"	03:13'48"
38	04'45"	03:18'33"
39	04'31"	03:23'04"
40	04'36"	03:27'40"
41	04'33"	03:32'13"
42	04'32"	03:36'45"
42.6	04'29"	03:39'17"

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