張詩宜 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

張詩宜台北市
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共跑了 609.2 km
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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2012京都馬

最佳成績:

全馬 : 03:36:22

半馬 : 01:42:57

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

47931.3 km |

9438.0 km
2025 年 :

1828.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	177.1	0.0
Apr	441.9	0.0
Mar	447.7	0.0
Feb	347.1	0.0
Jan	414.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	434.6	0.0

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里程碑 (339)

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半馬 | 01:43:00 | 04:52/km | 第15半馬

2016南澳春季路跑嘉年華NANAO Spring Run Carnival

官方成績
日期	2016-04-16
成績	01:43:00
總名次	33 / 1026
分組名次	8 / 267
平均速度	04:52/km

官方證書

張詩宜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+05'07")

00:53'38" (+06'30")

10 km

(00:53'38")

00:26'03" (+03'35")

15 km

(01:18'18")

00:24'40" (+02'12")

00:47'08"

20 km

(01:40'46")

00:22'28"

Finish

(01:43:00)

日期: 2016-04-16 14:30 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'22")

05'31" (+01'26")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'40")

05'17" (+01'12")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'18")

05'37" (+01'32")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'34")

05'16" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望不要太熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 244.96 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 640.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

盧建鵬, 汪道遠和其他 5 人說推

·

Chinfu 恭喜完賽。

2016-04-17 07:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'31"	00:11'23"
3	05'18"	00:16'41"
4	05'38"	00:22'19"
5	05'16"	00:27'35"
6	05'41"	00:33'16"
7	05'53"	00:39'09"
8	04'42"	00:43'51"
9	04'40"	00:48'31"
10	05'07"	00:53'38"
11	04'53"	00:58'31"
12	04'56"	01:03'27"
13	05'07"	01:08'34"
14	04'58"	01:13'32"
15	04'46"	01:18'18"
16	04'45"	01:23'03"
17	04'27"	01:27'30"
18	04'34"	01:32'04"
19	04'27"	01:36'31"
20	04'15"	01:40'46"
20.6	06'18"	01:44'33"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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