張詩宜 2024/11/03 訓練日誌

張詩宜台北市
ID 2048

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跑鞋 (2)

母子鱷魚三代ㄚ拖（金）
已使用了 12 天
共跑了 108.7 km
我要評分

HOKA ONE ONE Changller ATR 5
已使用了 4 年 3 個月
共跑了 609.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2012京都馬

最佳成績:

全馬 : 03:36:22

半馬 : 01:42:57

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

47931.3 km |

9438.0 km
2025 年 :

1828.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	177.1	0.0
Apr	441.9	0.0
Mar	447.7	0.0
Feb	347.1	0.0
Jan	414.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	434.6	0.0

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里程碑 (339)

2024/11/23 恭喜張詩宜獲得 13000 推
2024/04/09 恭喜張詩宜獲得 12500 推
2022/06/25 恭喜張詩宜獲得 12000 推
2021/10/30 恭喜張詩宜獲得 250 留言數
2021/03/29 恭喜張詩宜獲得 11500 推
2020/08/25 恭喜張詩宜獲得 11000 推
2020/01/23 恭喜張詩宜獲得 10500 推
2019/08/26 恭喜張詩宜獲得 10000 推
2019/04/26 恭喜張詩宜獲得 9500 推
2018/11/12 恭喜張詩宜獲得 9000 推

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張詩宜

半馬 | 02:25:55 | 06:54/km | 第17半馬

2024 馬祖馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:25:55
總名次	59 / 608
分組名次	49 / 400
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10"

01:06'42"

10 km

(01:06'42")

00:33'32" (+00'22")

15 km

(01:41'26")

00:34'44" (+01'34")

01:08'48" (+02'06")

20 km

(02:15'30")

00:34'04" (+00'54")

Finish

(02:25:55)

日期: 2024-11-03 07:00 - 總爬升: 483 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1670 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 73.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'15")

1000 / 1000

05'52"

(13'00")

05'52"

1000 / 2000

07'04"

(20'04")

07'04" (+01'12")

1000 / 3000

06'18"

(26'23")

06'18" (+00'26")

1000 / 4000

06'47"

(33'10")

06'47" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 真是個地無三尺平的賽事...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 440.30 km

母子鱷魚蚵技ㄚ拖（黃）累積 : 1021.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

楊富傑說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'53"	00:13'00"
3	07'04"	00:20'04"
4	06'19"	00:26'23"
5	06'47"	00:33'10"
6	06'19"	00:39'29"
7	05'57"	00:45'26"
8	08'49"	00:54'15"
9	06'30"	01:00'45"
10	05'57"	01:06'42"
11	07'49"	01:14'31"
12	06'35"	01:21'06"
13	07'18"	01:28'24"
14	07'01"	01:35'25"
15	06'01"	01:41'26"
16	07'25"	01:48'51"
17	06'13"	01:55'04"
18	07'03"	02:02'07"
19	06'35"	02:08'42"
20	06'48"	02:15'30"
21	06'18"	02:21'48"
21.9	05'11"	02:26'17"