11.2 km | 01:10:38 | 06:17/km日期: 2015-01-14 18:27 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%
Pace: 06'44" / 06'28" / 06'32" / 06'16" / 06'08" / 06'28" / 06'16" / 05'44" / 06'20" / 06'16" / 05'56" / 05'34" /
16圈基礎訓練~
天氣有點冷,本來應該在昨天排乳酸,但工作上耽擱了,今天一開始預計8-10圈,前4圈暖身速度慢,覺得狀況不錯,也沒重要工作要處理,就加到16圈了~
左大腿後肌肉有點緊,希望不會造成後續影響~
1月累積里程 :
201.07 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
357.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 06'28" | 00:13'12" |
3 | 06'32" | 00:19'44" |
4 | 06'16" | 00:26'00" |
5 | 06'08" | 00:32'08" |
6 | 06'28" | 00:38'36" |
7 | 06'16" | 00:44'52" |
8 | 05'44" | 00:50'36" |
9 | 06'20" | 00:56'56" |
10 | 06'16" | 01:03'12" |
11 | 05'56" | 01:09'08" |
11.2 | 05'34" | 01:10'24" |