蕭錦炎 2025/02/18 訓練日誌

蕭錦炎台北市
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adidas adizero sl2
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adidas adizero sl2
已使用了 5 個月 13 天
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adidas Boston 12
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Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 3 個月 4 天
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Nike React Infinity Run FK 3
已使用了 1 年 3 個月 18 天
共跑了 342.1 km
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Nike Winflo 10
已使用了 1 年 4 個月 30 天
共跑了 198.0 km
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 4 個月 30 天
共跑了 174.9 km
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nike pegasus 39
已使用了 2 年 9 個月 28 天
共跑了 866.7 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 3 年 2 個月 21 天
共跑了 326.5 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 3 年 2 個月 21 天
共跑了 778.7 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 11 個月 30 天
共跑了 704.0 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 11 個月 30 天
共跑了 392.5 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 1 個月 22 天
共跑了 688.6 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 1 個月 22 天
共跑了 1048.7 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 6 個月 13 天
共跑了 1590.1 km
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Adidas SL20
已使用了 4 年 6 個月 13 天
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PUMA SPEED 600 2 RED
已使用了 4 年 9 個月 15 天
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
已使用了 4 年 9 個月 15 天
共跑了 377.9 km
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Nike Pegasus 37
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共跑了 730.6 km
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New Balance 890v7G
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共跑了 442.1 km
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New Balance 890v7W
已使用了 5 年 1 個月 18 天
共跑了 472.2 km
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PUMA IGNITE
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單車 (0)

賽事 (14)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 13
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 20
跑

2025 浪漫台三線新店老街路跑賽
04/27 剩餘天數 : 27
跑

2025 臺北星光馬拉松
05/03 剩餘天數 : 33
跑

臺北市第二十二屆舒跑杯路跑賽
05/04 剩餘天數 : 34
跑

2025 阿勃勒西拉雅馬拉松
05/18 剩餘天數 : 48
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 55
跑

2025 年太平山雲端漫步路跑
06/07 剩餘天數 : 68
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 90
跑

2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 145
跑

2025 東城盃合歡山越野馬拉松
09/05 剩餘天數 : 158
跑

2025 新屋魚米之鄉馬拉松
09/28 剩餘天數 : 181
跑

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 202
跑

2025 長榮航空城市觀光馬拉松
10/26 剩餘天數 : 209
跑

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21431.2 km |

777.0 km
2025 年 :

770.1 km |

129.9 km

2025	(km)	(km)
Mar	279.4	71.9
Feb	245.4	27.3
Jan	245.3	30.7
2024	(km)	(km)
Dec	247.4	68.5
Nov	276.3	45.4
Oct	287.4	28.7

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蕭錦炎

5.6 km | 00:49:50 | 08:50/km

日期: 2025-02-18 07:07 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.3

Pace: 09'30" / 08'02" / 08'01" / 08'41" / 09'22" / 09'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'32"

(09'32")

09'32" (+01'31")

1000 / 1000

08'02"

(17'34")

08'02" (+00'01")

1000 / 2000

08'01"

(25'35")

08'01"

1000 / 3000

08'40"

(34'16")

08'40" (+00'39")

1000 / 4000

09'22"

(43'38")

09'22" (+01'21")

1000 / 5000

06'11"

(49'50")

09'43" (+01'42")

636 / 5636

恢復跑，昨晚下雨了，氣溫有小小下降，公園運動的人多了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 245.42 km

Nike Winflo 10 累積 : 198.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	08'02"	00:17'32"
3	08'01"	00:25'33"
4	08'41"	00:34'14"
5	09'22"	00:43'36"
5.6	09'44"	00:49'48"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

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1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

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10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

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20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

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2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

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5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

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11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

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1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

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6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

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0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

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1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

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10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

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5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

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2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

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1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

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16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

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7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

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14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km