蕭錦炎 2016/04/10 訓練日誌

57.0 km | 10:39:00 | 11:12/km | 第57馬

官方成績
日期	2016-04-10
成績	10:39:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'40")

00:42'40"

01:31'16"

10 km

(01:31'16")

00:48'36" (+05'56")

15 km

(02:14'28")

00:43'12" (+00'32")

01:44'08" (+12'52")

20 km

(03:15'24")

01:00'56" (+18'16")

25 km

(04:37'28")

01:22'04" (+39'24")

02:12'24" (+41'08")

30 km

(05:27'48")

00:50'20" (+07'40")

35 km

(06:24'44")

00:56'56" (+14'16")

01:45'44" (+14'28")

40 km

(07:13'32")

00:48'48" (+06'08")

45 km

(08:13'56")

01:00'24" (+17'44")

02:00'36" (+29'20")

50 km

(09:14'08")

01:00'12" (+17'32")

55 km

(10:05'12")

00:51'04" (+08'24")

00:00'00"

Finish

(10:39:00)

日期: 2016-04-10 08:00 - 卡路里: 4284 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

從來沒有一場馬拉松跑的如此驚心動魄~
10個半小時....我的天啊！
歷經寒風、太陽、暴雨、烈陽、大暴雨....
身體也不甘示弱，流不出汗、頻尿、發燒、嘔吐....
神奇的阿彌陀佛保佑我度過這一段奇妙的路程，
沿途的壯觀風景、每站豐富的補給、跑到後無來者的關門窘境，這一場超馬真的是人生的歷練啊！
（回家後連續發燒三天三夜，原來是舊疾沒有痊癒，再次發作，這半年來狀況調整失敗是因為這個原因嗎？）

賽前宣言: 優質賽事，不能缺席

賽後評分: 賽道優美、補給好、坡度困難到全程用走的....
給 5 星

4月累積里程 : 157.93 km

asics TARTHER3 累積 : 833.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

鄭家齊, 葉淨志和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	08'00"	00:15'04"
3	05'36"	00:20'40"
4	08'36"	00:29'16"
5	13'24"	00:42'40"
6	09'48"	00:52'28"
7	08'52"	01:01'20"
8	09'20"	01:10'40"
9	07'40"	01:18'20"
10	12'56"	01:31'16"
11	10'00"	01:41'16"
12	07'56"	01:49'12"
13	07'12"	01:56'24"
14	09'48"	02:06'12"
15	08'16"	02:14'28"
16	07'24"	02:21'52"
17	12'52"	02:34'44"
18	07'16"	02:42'00"
19	14'12"	02:56'12"
20	19'12"	03:15'24"
21	16'00"	03:31'24"
22	24'12"	03:55'36"
23	15'04"	04:10'40"
24	13'56"	04:24'36"
25	12'52"	04:37'28"
26	18'52"	04:56'20"
27	08'20"	05:04'40"
28	07'44"	05:12'24"
29	07'08"	05:19'32"
30	08'16"	05:27'48"
31	12'52"	05:40'40"
32	10'44"	05:51'24"
33	12'28"	06:03'52"
34	09'52"	06:13'44"
35	11'00"	06:24'44"
36	10'24"	06:35'08"
37	07'40"	06:42'48"
38	09'08"	06:51'56"
39	13'32"	07:05'28"
40	08'04"	07:13'32"
41	09'12"	07:22'44"
42	07'56"	07:30'40"
43	14'08"	07:44'48"
44	15'40"	08:00'28"
45	13'28"	08:13'56"
46	12'56"	08:26'52"
47	10'08"	08:37'00"
48	09'36"	08:46'36"
49	13'28"	09:00'04"
50	14'04"	09:14'08"
51	09'00"	09:23'08"
52	11'04"	09:34'12"
53	09'28"	09:43'40"
54	11'44"	09:55'24"
55	09'48"	10:05'12"
55.3	08'50"	10:07'32"