楊佳文 2017/10/01 訓練日誌

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楊佳文

12.0 km | 02:09:01 | 10:45/km

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2017-10-01
成績	02:09:01
總名次	33 / 209
分組名次	25 / 123
平均速度	10:45/km

官方證書

楊佳文

日期: 2017-10-01 06:30 - 總爬升: 577 m - 地點: 指南宮 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 140 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'00")

1000 / 1000

06'35"

(13'23")

06'35" (+00'48")

1000 / 2000

06'59"

(20'23")

06'59" (+01'12")

1000 / 3000

12'04"

(32'27")

12'04" (+06'17")

1000 / 4000

12'23"

(44'50")

12'23" (+06'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

楊佳文

留言

第一次的越野賽
男子組25th

賽前宣言: 初次越野跑賽事，新學習，新體驗！

賽後評分: 路線規劃跳有挑戰性了，今年雖然熱，但我背的水才喝掉一半，可見耐熱訓練成效不錯。明年一定要再參加～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.52 km

salomon sense pro max 累積 : 169.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳益模, 呂理用和其他 9 人說推

留言

♉ Syncs Wang 恭喜完賽

2017-10-01 15:18 ·

1 個人推

楊佳文謝謝～

2017-10-03 09:16 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'35"	00:13'23"
3	07'00"	00:20'23"
4	12'04"	00:32'27"
5	12'24"	00:44'51"
6	11'52"	00:56'43"
7	10'45"	01:07'28"
8	11'02"	01:18'30"
9	19'03"	01:37'33"
10	15'48"	01:53'21"
11	10'20"	02:03'41"
11.8	08'01"	02:10'05"