小鈐的窩 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

小鈐的窩新北市
ID 262903

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最佳成績:

半馬 : 03:03:35

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10277.8 km |

689.8 km
2025 年 :

99.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	45.8	0.0
Feb	33.7	0.0
Jan	19.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	35.0	18.3
Nov	57.1	0.0
Oct	24.8	0.0

朋友 (9)

群組 (2)

小鈐健走隊
蘆洲慢跑社

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里程碑 (141)

2023/07/07 恭喜小鈐的窩獲得 2500 推
2021/08/05 恭喜小鈐的窩獲得 2000 推
2020/02/15 恭喜小鈐的窩獲得 1500 推
2019/12/15 賀！小鈐的窩破PB - 半馬 | 03:03:35
2019/10/20 小鈐的窩完成了初馬! - 日月潭線上馬拉松
2019/05/16 恭喜小鈐的窩獲得 1000 推
2018/01/28 恭喜小鈐的窩獲得 500 推

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5.9 km | 02:18:55 | 23:32/km

日期: 2023-05-14 14:35 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

Pace: 34'20" / 31'24" / 20'25" / 13'15" / 16'44" / 18'48" / 04'25" /

新北市

小鈐的窩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.68 km

Strava 上傳 | 1 year ago

小鈐的窩說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'20"	00:34'20"
2	31'24"	01:05'44"
3	20'25"	01:26'09"
4	13'15"	01:39'24"
5	16'44"	01:56'08"
6	18'48"	02:14'56"
5.9	-38'-44"	02:18'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

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10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

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10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

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6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

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5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

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3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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