小鈐的窩 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

小鈐的窩新北市
ID 262903

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最佳成績:

半馬 : 03:03:35

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10277.8 km |

689.8 km
2025 年 :

99.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	45.8	0.0
Feb	33.7	0.0
Jan	19.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	35.0	18.3
Nov	57.1	0.0
Oct	24.8	0.0

朋友 (9)

群組 (2)

小鈐健走隊
蘆洲慢跑社

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里程碑 (141)

2023/07/07 恭喜小鈐的窩獲得 2500 推
2021/08/05 恭喜小鈐的窩獲得 2000 推
2020/02/15 恭喜小鈐的窩獲得 1500 推
2019/12/15 賀！小鈐的窩破PB - 半馬 | 03:03:35
2019/10/20 小鈐的窩完成了初馬! - 日月潭線上馬拉松
2019/05/16 恭喜小鈐的窩獲得 1000 推
2018/01/28 恭喜小鈐的窩獲得 500 推

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4.6 km | 03:05:33 | 39:59/km

日期: 2023-05-21 14:03 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

Pace: 34'29" / 31'52" / 43'33" / 46'53" / 44'56" /

新北市

小鈐的窩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.68 km

Strava 上傳 | 1 year ago

小鈐的窩說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'29"	00:34'29"
2	31'52"	01:06'21"
3	43'33"	01:49'54"
4	46'53"	02:36'47"
4.6	45'16"	03:05'33"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

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