小鈐的窩 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

小鈐的窩新北市
ID 262903

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最佳成績:

半馬 : 03:03:35

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10277.8 km |

689.8 km
2025 年 :

99.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	45.8	0.0
Feb	33.7	0.0
Jan	19.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	35.0	18.3
Nov	57.1	0.0
Oct	24.8	0.0

朋友 (9)

群組 (2)

小鈐健走隊
蘆洲慢跑社

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里程碑 (141)

2023/07/07 恭喜小鈐的窩獲得 2500 推
2021/08/05 恭喜小鈐的窩獲得 2000 推
2020/02/15 恭喜小鈐的窩獲得 1500 推
2019/12/15 賀！小鈐的窩破PB - 半馬 | 03:03:35
2019/10/20 小鈐的窩完成了初馬! - 日月潭線上馬拉松
2019/05/16 恭喜小鈐的窩獲得 1000 推
2018/01/28 恭喜小鈐的窩獲得 500 推

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6.8 km | 03:43:42 | 32:56/km

日期: 2024-11-30 14:52 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 53.3

Pace: 23'57" / 38'43" / 29'55" / 34'44" / 33'13" / 17'48" / 24'33" / 26'21" /

新北市

小鈐的窩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.07 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'57"	00:23'57"
2	38'43"	01:02'40"
3	29'55"	01:32'35"
4	34'44"	02:07'19"
5	33'13"	02:40'32"
6	17'48"	02:58'20"
7	24'33"	03:22'53"
6.8	-96'-52"	03:43'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

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