楊士弘 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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最佳成績:

全馬 : 05:22:05

半馬 : 01:50:14

即將參加 :

2025 大地之母系列-愛戀黃金雨阿勃樂半馬
05/25 剩餘天數 : 54

2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 144

2025 第二屆赤兔馬全國馬拉松
11/02 剩餘天數 : 215

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7325.4 km |

185.5 km
2025 年 :

975.6 km |

10.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	346.4	0.0
Feb	316.1	10.0
Jan	313.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	324.2	0.0
Nov	350.3	6.4
Oct	478.7	6.4

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群組 (3)

喇賽一組
為自己跑100天
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

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5.9 km | 00:25:24 | 14.0 km/h

日期: 2023-08-12 07:42 - 平均心率: 125 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 320 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 12.36 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃柏霖, Amanda 和其他 48 人說推

·

觀看另 15 則留言

王裕政跑完長距再來個單車二鐵太強大了😊👍

2023-08-14 06:45 ·

2 個人推

黃肇璟讚賞士弘

2023-08-14 16:52 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	-0.1 %
2	10.2	1.5 %
3	15.9	-0.5 %
4	19.8	-0.1 %
5	16.7	1.0 %
5.9	14.5	-0.4 %

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