陳浚濠 2016/03/20 訓練日誌

陳浚濠新北市
ID 44084

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最佳成績:

全馬 : 03:55:38

半馬 : 01:53:18

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13282.0 km |

27513.8 km
2025 年 :

972.1 km |

602.8 km

2025	(km)	(km)
Apr	201.0	309.3
Mar	251.7	176.9
Feb	254.1	116.6
Jan	265.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	219.6	129.3
Nov	239.5	389.8

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里程碑 (531)

2023/04/23 恭喜陳浚濠獲得 3500 推
2021/06/12 恭喜陳浚濠獲得 150 留言數
2021/04/26 恭喜陳浚濠獲得 3000 推
2019/02/21 恭喜陳浚濠獲得 2500 推
2018/01/21 陳浚濠完成了第 10 馬! - 2018 尖石鄉鎮西堡～祖靈之鑰（仁）超級馬拉松
2017/12/25 恭喜陳浚濠獲得 2000 推

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陳浚濠

全馬 | 04:39:41 | 06:37/km | 第7馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:39:41
總名次	1798 / 5957
分組名次	691 / 2049
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:27'11" (+00'54")

15 km

(01:22'02")

00:28'34" (+02'17")

00:57'13" (+03'45")

20 km

(01:50'41")

00:28'39" (+02'22")

25 km

(02:26'53")

00:36'12" (+09'55")

01:09'22" (+15'54")

30 km

(03:00'03")

00:33'10" (+06'53")

35 km

(03:41'13")

00:41'10" (+14'53")

01:18'19" (+24'51")

40 km

(04:18'22")

00:37'09" (+10'52")

Finish

(04:39:41)

日期: 2016-03-20 06:32 - 地點: 萬里 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2159 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'12")

1000 / 1000

05'11"

(11'13")

05'11" (+00'22")

1000 / 2001

04'57"

(16'10")

04'57" (+00'08")

1000 / 3002

05'17"

(21'28")

05'16" (+00'27")

1000 / 4003

04'50"

(26'18")

04'49"

1000 / 5004

展開計圈分析

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今天這場盡力了，在沒怎麼練跑的情況下能有這成績已經很不錯，跟我預計的時間差不多
但真的跑得很辛苦，沒練跑實在差很多，預估至少鐵腿3、4天
照片是沿路志工拍攝的，由APP直接下載，今年主辦單位比去年更用心，很多地方都比去年進步，也出了專屬的APP
銅標馬跑起來感覺真的不一樣，以後每年都要試手氣抽一下
另外，跟超馬之神拍到照，就算沒sub4都值得了

3月累積里程 : 72.43 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Pin-Hsuan Wu（品萱）, terresa 和其他 7 人說推

留言

terresa 全馬先生"恭喜漂亮完賽~讚啦！

2016-03-23 12:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	03'08"	00:11'13"
3	04'58"	00:16'11"
4	05'17"	00:21'28"
5	04'49"	00:26'17"
6	05'22"	00:31'39"
7	05'53"	00:37'32"
8	04'57"	00:42'29"
9	05'30"	00:47'59"
10	05'29"	00:53'28"
11	06'46"	01:00'14"
12	05'12"	01:05'26"
13	05'30"	01:10'56"
14	05'35"	01:16'31"
15	05'31"	01:22'02"
16	06'05"	01:28'07"
17	05'42"	01:33'49"
18	05'28"	01:39'17"
19	05'42"	01:44'59"
20	05'42"	01:50'41"
21	09'06"	01:59'47"
22	06'19"	02:06'06"
23	06'46"	02:12'52"
24	06'45"	02:19'37"
25	07'16"	02:26'53"
26	06'23"	02:33'16"
27	06'27"	02:39'43"
28	06'45"	02:46'28"
29	06'48"	02:53'16"
30	06'47"	03:00'03"
31	08'52"	03:08'55"
32	07'35"	03:16'30"
33	07'42"	03:24'12"
34	08'37"	03:32'49"
35	08'24"	03:41'13"
36	07'06"	03:48'19"
37	07'32"	03:55'51"
38	07'45"	04:03'36"
39	07'32"	04:11'08"
40	07'14"	04:18'22"
41	17'52"	04:36'14"
42	00'11"	04:36'25"
42.4	04'17"	04:38'05"