陳浚濠 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳浚濠新北市
ID 44084

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最佳成績:

全馬 : 03:55:38

半馬 : 01:53:18

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13282.0 km |

27513.8 km
2025 年 :

972.1 km |

602.8 km

2025	(km)	(km)
Apr	201.0	309.3
Mar	251.7	176.9
Feb	254.1	116.6
Jan	265.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	219.6	129.3
Nov	239.5	389.8

朋友 (158)

群組 (5)

ㄧ星堂龍發堂
龍珠幫
NewMonRun/新月飛輪海
不運動不哈哈大笑就會死
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里程碑 (531)

2023/04/23 恭喜陳浚濠獲得 3500 推
2021/06/12 恭喜陳浚濠獲得 150 留言數
2021/04/26 恭喜陳浚濠獲得 3000 推
2019/02/21 恭喜陳浚濠獲得 2500 推
2018/01/21 陳浚濠完成了第 10 馬! - 2018 尖石鄉鎮西堡～祖靈之鑰（仁）超級馬拉松
2017/12/25 恭喜陳浚濠獲得 2000 推

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145.6 km | 11:22:54 | 12.8 km/h

日期: 2023-12-09 05:39 - 總爬升: 3490 m - 卡路里: 2239 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73.2

12月累積里程 : 408.72 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	6.3 %
2	12.6	5.7 %
3	10.8	7.8 %
4	11.3	6.9 %
5	10.8	6.8 %
6	12.4	5.1 %
7	13.8	4.2 %
8	10.3	7.4 %
9	12.5	5.0 %
10	3.0	-5.8 %
11	23.4	-6.4 %
12	24.0	-4.7 %
13	29.3	-6.0 %
14	26.7	-5.2 %
15	28.6	-7.5 %
16	30.3	-7.7 %
17	33.3	-5.7 %
18	4.7	-6.6 %
19	16.8	-2.0 %
20	11.4	6.5 %
21	10.6	6.9 %
22	10.3	7.7 %
23	10.7	7.1 %
24	11.8	5.7 %
25	4.6	5.2 %
26	19.9	-4.8 %
27	36.4	-6.3 %
28	37.9	-5.2 %
29	26.5	-3.7 %
30	37.5	-6.0 %
31	7.7	7.8 %
32	9.9	8.1 %
33	11.2	6.7 %
34	10.5	7.9 %
35	10.6	8.4 %
36	11.5	6.3 %
37	9.9	7.9 %
38	4.3	7.2 %
39	9.3	9.0 %
40	13.5	4.5 %
41	16.7	3.5 %
42	24.8	2.8 %
43	3.7	4.0 %
44	29.5	-2.4 %
45	30.8	-3.1 %
46	31.9	-3.0 %
47	32.1	-9.0 %
48	30.8	-6.6 %
49	37.1	-8.3 %
50	1.8	-5.4 %
51	39.1	-7.9 %
52	41.9	-8.0 %
53	37.5	-6.5 %
54	37.9	-8.0 %
55	22.2	-7.8 %
56	11.4	6.0 %
57	22.5	2.0 %
58	12.7	5.0 %
59	12.5	5.7 %
60	10.4	6.6 %
61	10.9	6.3 %
62	5.8	3.7 %
63	11.2	6.6 %
64	11.2	6.5 %
65	2.4	6.1 %
66	35.0	-7.2 %
67	36.7	-5.6 %
68	36.0	-4.9 %
69	31.6	-4.7 %
70	38.3	-6.6 %
71	38.7	-3.7 %
72	47.4	-5.9 %
73	42.4	-6.0 %
74	39.1	-8.0 %
75	31.9	-7.4 %
76	35.0	-7.1 %
77	5.3	-3.5 %
78	26.5	-1.2 %
79	33.3	-1.0 %
80	30.3	-0.7 %
81	40.0	-1.2 %
82	35.3	-1.4 %
83	40.0	-1.1 %
84	39.1	-2.1 %
85	28.6	3.4 %
86	42.4	-2.2 %
87	38.3	-1.1 %
88	35.0	1.0 %
89	38.3	-1.1 %
90	41.9	-0.6 %
91	40.4	-0.5 %
92	25.2	-0.8 %
93	2.2	4.1 %
94	10.8	6.6 %
95	9.6	7.6 %
96	11.2	5.7 %
97	11.1	6.4 %
98	15.5	4.0 %
99	12.0	6.1 %
100	10.2	6.2 %
101	13.3	3.8 %
102	2.5	7.4 %
103	9.7	7.9 %
104	13.2	4.7 %
105	5.9	9.1 %
106	13.1	2.3 %
107	19.5	-2.5 %
108	6.9	6.3 %
109	9.9	6.6 %
110	8.3	7.8 %
111	7.1	11.0 %
112	7.0	10.9 %
113	5.0	-9.8 %
114	24.5	-10.6 %
115	32.1	-9.6 %
116	40.0	-6.3 %
117	33.6	-6.1 %
118	24.5	-3.0 %
119	22.9	-2.2 %
120	2.5	-6.0 %
121	32.4	-5.0 %
122	38.7	-7.4 %
123	39.1	-7.7 %
124	30.0	-3.6 %
125	32.4	-5.4 %
126	31.0	-6.5 %
127	34.3	-3.7 %
128	35.3	-5.6 %
129	41.9	-5.3 %
130	43.4	-7.2 %
131	6.3	-6.6 %
132	25.9	-4.8 %
133	30.5	-0.5 %
134	38.7	1.0 %
135	37.9	1.0 %
136	36.4	1.1 %
137	40.4	-0.9 %
138	38.3	-0.6 %
139	30.8	1.9 %
140	27.7	2.2 %
141	40.0	-2.5 %
142	32.4	2.4 %
143	31.3	1.7 %
144	34.6	1.8 %
145	31.6	1.0 %
146	35.0	1.1 %
145.6	-45.1	1.0 %

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