楊士弘 2024/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 05:22:05

半馬 : 01:50:14

即將參加 :

2025 大地之母系列-愛戀黃金雨阿勃樂半馬
05/25 剩餘天數 : 56

2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 146

2025 第二屆赤兔馬全國馬拉松
11/02 剩餘天數 : 217

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7318.4 km |

185.5 km
2025 年 :

968.6 km |

10.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	339.4	0.0
Feb	316.1	10.0
Jan	313.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	324.2	0.0
Nov	350.3	6.4
Oct	478.7	6.4

朋友 (77)

群組 (3)

喇賽一組
為自己跑100天
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

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1.3 km | 00:18:58 | 14:29/km

日期: 2024-04-18 17:39 - 平均心率: 95 - 踏頻: 53 - 卡路里: 75 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'51"

(13'51")

4.33

1000 / 1000

2

05'06"

(18'58")

3.64 (-0.70)

309 / 1309

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

yahui, 宋布里奇和其他 32 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳孫文士弘：舒心，運動愉快

2024-04-19 20:33 ·

1 個人推

王裕政繞圈圈完這地方美食多

2024-04-20 08:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'52"	00:13'52"
1.3	16'30"	00:18'58"

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