維克CK 2017/10/01 訓練日誌

維克CK 新竹
ID 191741

40 位追隨者

跑鞋 (3)

夾腳拖紅-24-1
已使用了 1 個月 4 天
共跑了 24.0 km
我要評分

夾腳拖藍38-25-1
已使用了 1 個月 5 天
共跑了 234.2 km
我要評分

夾腳拖三代38紅3
已使用了 6 年 1 個月 3 天
共跑了 249.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:39:41

全馬 : 04:00:49

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14198.2 km |

0.0 km
2025 年 :

296.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	79.9	0.0
Feb	155.7	0.0
Jan	61.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	11.7	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0

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里程碑 (180)

2019/01/20 維克CK 完成了第 30 馬! - 2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)超級馬拉松
2018/11/08 恭喜維克CK 獲得 250 留言數
2018/03/04 維克CK 完成了第 20 馬! - 明治維新１５０周年記念鹿児島マラソン２０１８
2017/06/24 恭喜維克CK 獲得 5000 推
2017/05/21 恭喜維克CK 獲得 4500 推
2017/04/09 維克CK 完成了第 20 半馬! - 2017 海風馬拉松
2017/04/07 恭喜維克CK 獲得 4000 推
2017/03/11 恭喜維克CK 跑出最遠距離 60.0 km

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維克CK

全馬 | 06:42:50 | 09:32/km | 第14馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	06:42:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'11")

00:38'11"

01:18'23"

10 km

(01:18'23")

00:40'12" (+02'01")

15 km

(01:57'40")

00:39'17" (+01'06")

01:23'00" (+04'37")

20 km

(02:41'23")

00:43'43" (+05'32")

25 km

(03:31'49")

00:50'26" (+12'15")

01:47'24" (+29'01")

30 km

(04:28'47")

00:56'58" (+18'47")

35 km

(05:36'09")

01:07'22" (+29'11")

01:53'39" (+35'16")

40 km

(06:22'26")

00:46'17" (+08'06")

Finish

(06:42:50)

日期: 2017-10-01 06:32 - 總爬升: 1175 m - 地點: 烏來 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

新竹

維克CK

留言

艱辛過程沒練就沒有
16K早早就撞牆
之後一路步回到終點

賽前宣言: 烏來好地方

賽後評分: 除寄物區狹窄和休息區不足其他的都很讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.92 km

asics 日虎-076-Red 累積 : 183.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Vita Yu鋼鐵V, Henry Tseng 和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

裁恭喜完賽，好久不見了

2017-10-08 13:20 ·

維克CK 謝謝大家努力復健中

2017-10-26 12:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'51"	00:13'43"
3	08'06"	00:21'49"
4	07'57"	00:29'46"
5	08'25"	00:38'11"
6	09'00"	00:47'11"
7	11'38"	00:58'49"
8	06'22"	01:05'11"
9	06'00"	01:11'11"
10	07'12"	01:18'23"
11	06'36"	01:24'59"
12	07'35"	01:32'34"
13	06'55"	01:39'29"
14	08'31"	01:48'00"
15	09'40"	01:57'40"
16	10'52"	02:08'32"
17	10'31"	02:19'03"
18	08'07"	02:27'10"
19	06'59"	02:34'09"
20	07'14"	02:41'23"
21	12'00"	02:53'23"
22	09'38"	03:03'01"
23	09'15"	03:12'16"
24	08'30"	03:20'46"
25	11'03"	03:31'49"
26	09'59"	03:41'48"
27	17'40"	03:59'28"
28	08'05"	04:07'33"
29	11'33"	04:19'06"
30	09'41"	04:28'47"
31	12'58"	04:41'45"
32	14'02"	04:55'47"
33	12'16"	05:08'03"
34	14'15"	05:22'18"
35	13'51"	05:36'09"
36	09'04"	05:45'13"
37	08'14"	05:53'27"
38	06'16"	05:59'43"
39	09'25"	06:09'08"
40	13'18"	06:22'26"
41	10'40"	06:33'06"
42.0	09'20"	06:42'01"