維克CK 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

維克CK 新竹
ID 191741

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夾腳拖紅-24-1
已使用了 1 個月 4 天
共跑了 24.0 km
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夾腳拖藍38-25-1
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共跑了 234.2 km
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夾腳拖三代38紅3
已使用了 6 年 1 個月 3 天
共跑了 249.1 km
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最佳成績:

半馬 : 01:39:41

全馬 : 04:00:49

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14198.2 km |

0.0 km
2025 年 :

296.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	79.9	0.0
Feb	155.7	0.0
Jan	61.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	11.7	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0

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里程碑 (180)

2019/01/20 維克CK 完成了第 30 馬! - 2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)超級馬拉松
2018/11/08 恭喜維克CK 獲得 250 留言數
2018/03/04 維克CK 完成了第 20 馬! - 明治維新１５０周年記念鹿児島マラソン２０１８
2017/06/24 恭喜維克CK 獲得 5000 推
2017/05/21 恭喜維克CK 獲得 4500 推
2017/04/09 維克CK 完成了第 20 半馬! - 2017 海風馬拉松
2017/04/07 恭喜維克CK 獲得 4000 推
2017/03/11 恭喜維克CK 跑出最遠距離 60.0 km

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11.7 km | 02:47:17 | 14:18/km

日期: 2024-12-22 13:58 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 715 Cal

Pace: 13'51" / 12'46" / 13'05" / 12'29" / 11'33" / 20'29" / 11'51" / 12'50" / 21'21" / 15'33" / 13'00" / 12'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 11.69 km

夾腳拖紅-24-1 累積 : 24.0 km

GPX 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'51"	00:13'51"
2	12'46"	00:26'37"
3	13'05"	00:39'42"
4	12'29"	00:52'11"
5	11'33"	01:03'44"
6	20'29"	01:24'13"
7	11'51"	01:36'04"
8	12'50"	01:48'54"
9	21'21"	02:10'15"
10	15'33"	02:25'48"
11	13'00"	02:38'48"
11.7	12'21"	02:47'17"

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