維克CK 2018/03/18 訓練日誌

維克CK 新竹
ID 191741

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跑鞋 (3)

夾腳拖紅-24-1
已使用了 1 個月 4 天
共跑了 24.0 km
我要評分

夾腳拖藍38-25-1
已使用了 1 個月 5 天
共跑了 234.2 km
我要評分

夾腳拖三代38紅3
已使用了 6 年 1 個月 3 天
共跑了 249.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:39:41

全馬 : 04:00:49

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14198.2 km |

0.0 km
2025 年 :

296.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	79.9	0.0
Feb	155.7	0.0
Jan	61.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	11.7	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0

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里程碑 (180)

2019/01/20 維克CK 完成了第 30 馬! - 2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)超級馬拉松
2018/11/08 恭喜維克CK 獲得 250 留言數
2018/03/04 維克CK 完成了第 20 馬! - 明治維新１５０周年記念鹿児島マラソン２０１８
2017/06/24 恭喜維克CK 獲得 5000 推
2017/05/21 恭喜維克CK 獲得 4500 推
2017/04/09 維克CK 完成了第 20 半馬! - 2017 海風馬拉松
2017/04/07 恭喜維克CK 獲得 4000 推
2017/03/11 恭喜維克CK 跑出最遠距離 60.0 km

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維克CK

全馬 | 04:26:30 | 06:18/km | 第21馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:26:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+01'18")

00:56'16" (+01'24")

10 km

(00:56'16")

00:27'50" (+00'42")

15 km

(01:23'24")

00:27'08"

00:54'52"

20 km

(01:51'08")

00:27'44" (+00'36")

25 km

(02:20'03")

00:28'55" (+01'47")

01:00'40" (+05'48")

30 km

(02:51'48")

00:31'45" (+04'37")

35 km

(03:34'56")

00:43'08" (+16'00")

01:20'25" (+25'33")

40 km

(04:12'13")

00:37'17" (+10'09")

Finish

(04:26:30)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2368 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

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好熱的萬金石，拼了老命趕在430前回終點，因為聽說電視轉播只播4.5小時....
鹿兒島回來後身心疲憊完全不想練跑，今天氣象預報又是大熱天，因此就隨性跑跑，努力跟四小時列車到快30K,之後就跑走看看海聽聽浪兼被曬暈，39K被430大軍輾過，驚覺會沒法上電視，於是努力擠出最後力氣，跑了個426😄😄😄

#いつかできるから今日できる
#萬金石悠遊卡質感好讚
#跟川內優輝一起跑耶

賽前宣言: 第一次抽萬金石全馬限五小時盡力練習不要後悔

賽後評分: 後半段的水站人手不足大會應變能力不及格
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 277.29 km

母子鱷魚三代夾腳拖-紅38 累積 : 1095.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, HouChe 和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

HouChe 原來只有四個半小時，早知道要努力一點，嗚

2018-03-22 16:32 ·

宥成（北埔幫）原來我距離丸拔不遠處.......

2018-03-22 16:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	03'10"	00:11'54"
3	05'33"	00:17'27"
4	05'44"	00:23'11"
5	05'15"	00:28'26"
6	05'31"	00:33'57"
7	05'47"	00:39'44"
8	05'21"	00:45'05"
9	05'39"	00:50'44"
10	05'32"	00:56'16"
11	05'25"	01:01'41"
12	05'11"	01:06'52"
13	05'36"	01:12'28"
14	05'30"	01:17'58"
15	05'26"	01:23'24"
16	05'32"	01:28'56"
17	05'27"	01:34'23"
18	05'33"	01:39'56"
19	05'29"	01:45'25"
20	05'43"	01:51'08"
21	05'32"	01:56'40"
22	05'40"	02:02'20"
23	05'38"	02:07'58"
24	06'01"	02:13'59"
25	06'04"	02:20'03"
26	05'42"	02:25'45"
27	05'41"	02:31'26"
28	05'44"	02:37'10"
29	06'02"	02:43'12"
30	08'36"	02:51'48"
31	06'33"	02:58'21"
32	08'59"	03:07'20"
33	07'05"	03:14'25"
34	11'23"	03:25'48"
35	09'08"	03:34'56"
36	06'58"	03:41'54"
37	07'42"	03:49'36"
38	08'20"	03:57'56"
39	07'56"	04:05'52"
40	06'21"	04:12'13"
41	12'27"	04:24'40"
42	00'36"	04:25'16"
42.2	04'42"	04:26'17"