Fang Chi Shih 2022/03/13 訓練日誌

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

2 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:24:45

半馬 : 01:57:31

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8108.2 km |

4.9 km
2025 年 :

692.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	97.0	0.0
Feb	243.8	0.0
Jan	352.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	402.0	0.0
Nov	338.4	0.0
Oct	250.4	0.0

朋友 (3)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (20)

2025/01/12 賀！Fang Chi Shih 破PB - 全馬 | 04:24:45
2024/12/22 賀！Fang Chi Shih 破PB - 全馬 | 04:24:56
2024/11/17 賀！Fang Chi Shih 破PB - 全馬 | 04:56:10
2024/11/09 Fang Chi Shih 完成了第 40 半馬! - 六大自然奇觀-冰川（一般賽事）
2024/11/03 Fang Chi Shih 完成了第 20 馬! - 2024 中華民國牙醫師公會全國聯合會暨萬巒節馬拉松路跑賽
2024/11/03 賀！Fang Chi Shih 破PB - 全馬 | 05:28:53
2023/12/16 Fang Chi Shih 完成了第 30 半馬! - HO,HO,HO聖誕魔幻之旅
2023/10/22 Fang Chi Shih 完成了第 10 馬! - 2023 第11屆臺南秋季馬拉松
2023/09/15 賀！Fang Chi Shih 破PB - 半馬 | 01:57:31
2022/12/11 賀！Fang Chi Shih 破PB - 全馬 | 05:38:22

more...

< 上一篇

下一篇 >

Fang Chi Shih

恭喜完成了初馬

43.6 km | 05:58:23 | 08:13/km | 第1馬

第三屆白河商圈木棉花馬拉松

官方成績
日期	2022-03-13
成績	05:58:23
總名次	164 / 292
分組名次	31 / 62
平均速度	08:13/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:04'07"

10 km

(01:04'07")

00:33'23" (+02'39")

15 km

(01:49'40")

00:45'33" (+14'49")

01:16'40" (+12'33")

20 km

(02:20'47")

00:31'07" (+00'23")

25 km

(02:55'45")

00:34'58" (+04'14")

01:16'13" (+12'06")

30 km

(03:37'00")

00:41'15" (+10'31")

35 km

(04:25'55")

00:48'55" (+18'11")

01:40'46" (+36'39")

40 km

(05:17'46")

00:51'51" (+21'07")

Finish

(05:58:23)

日期: 2022-03-13 06:02 - 總爬升: 756 m - 地點: 白河運動公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 4407 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'21")

1000 / 1000

06'31"

(12'49")

06'31" (+01'35")

1000 / 2000

05'54"

(18'44")

05'54" (+00'58")

1000 / 3000

06'01"

(24'46")

06'01" (+01'05")

1000 / 4000

05'55"

(30'42")

05'55" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang Chi Shih

留言

賽後評分: 賽道前面有山路，後面太陽大，不好跑工作人員都很好，補給3KM就有一站
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林克敏和 ChiangYu🆕♾ 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'32"	00:12'50"
3	05'56"	00:18'46"
4	06'02"	00:24'48"
5	05'56"	00:30'44"
6	06'15"	00:36'59"
7	06'23"	00:43'22"
8	06'36"	00:49'58"
9	06'48"	00:56'46"
10	07'21"	01:04'07"
11	09'18"	01:13'25"
12	09'21"	01:22'46"
13	07'53"	01:30'39"
14	08'37"	01:39'16"
15	10'24"	01:49'40"
16	08'12"	01:57'52"
17	04'56"	02:02'48"
18	05'50"	02:08'38"
19	06'08"	02:14'46"
20	06'01"	02:20'47"
21	05'52"	02:26'39"
22	07'55"	02:34'34"
23	06'40"	02:41'14"
24	06'10"	02:47'24"
25	08'21"	02:55'45"
26	06'53"	03:02'38"
27	08'00"	03:10'38"
28	08'52"	03:19'30"
29	08'16"	03:27'46"
30	09'14"	03:37'00"
31	11'05"	03:48'05"
32	09'46"	03:57'51"
33	08'46"	04:06'37"
34	10'06"	04:16'43"
35	09'12"	04:25'55"
36	09'31"	04:35'26"
37	11'20"	04:46'46"
38	11'17"	04:58'03"
39	10'03"	05:08'06"
40	09'40"	05:17'46"
41	11'03"	05:28'49"
42	10'00"	05:38'49"
43	10'41"	05:49'30"
44	13'01"	06:02'31"
44.0	16'40"	06:02'35"