胡文龍 2018/03/04 訓練日誌

胡文龍台南
ID 8266

26 位追隨者

跑鞋 (1)

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36
已使用了 5 年 7 個月 29 天
共跑了 199.6 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:40:09

半馬 : 01:46:53

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16229.8 km |

21.8 km
2025 年 :

501.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	52.5	0.0
May	121.1	0.0
Apr	76.3	0.0
Mar	108.4	0.0
Feb	60.1	0.0
Jan	83.5	0.0

朋友 (29)

群組 (1)

尋找社團

蕭壠愛馬士

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (221)

2024/03/11 恭喜胡文龍獲得 50 留言數
2020/04/22 恭喜胡文龍獲得 3500 推
2019/10/03 恭喜胡文龍獲得 3000 推
2019/04/07 胡文龍完成了第 50 馬! - 2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松
2019/01/21 恭喜胡文龍獲得 2500 推
2018/03/25 賀！胡文龍破PB - 全馬 | 03:40:09
2018/03/04 胡文龍完成了第 40 馬! - 2018 第12屆臺南古都國際馬拉松
2017/10/28 恭喜胡文龍獲得 2000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

胡文龍

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:20:43 | 06:10/km | 第40馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:20:43
總名次	334 / 2533
分組名次	120 / 808
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+00'23")

00:54'37"

10 km

(00:54'37")

00:27'07"

15 km

(01:23'58")

00:29'21" (+02'14")

00:59'26" (+04'49")

20 km

(01:54'03")

00:30'05" (+02'58")

25 km

(02:23'40")

00:29'37" (+02'30")

01:02'59" (+08'22")

30 km

(02:57'02")

00:33'22" (+06'15")

35 km

(03:29'37")

00:32'35" (+05'28")

01:05'04" (+10'27")

40 km

(04:02'06")

00:32'29" (+05'22")

Finish

(04:20:43)

日期: 2018-03-04 05:45 - 地點: 台南市政府 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'55")

1000 / 1000

05'32"

(11'37")

05'32" (+00'23")

1000 / 2000

05'22"

(17'00")

05'22" (+00'13")

1000 / 3000

05'09"

(22'10")

05'09"

1000 / 4000

05'20"

(27'30")

05'20" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好，完賽流程順暢，獎牌精美，每5K一次晶片紀錄，天氣太好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和陳仁祥說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'33"	00:11'38"
3	05'22"	00:17'00"
4	05'10"	00:22'10"
5	05'20"	00:27'30"
6	05'24"	00:32'54"
7	05'28"	00:38'22"
8	05'32"	00:43'54"
9	05'25"	00:49'19"
10	05'18"	00:54'37"
11	06'53"	01:01'30"
12	05'33"	01:07'03"
13	05'34"	01:12'37"
14	05'42"	01:18'19"
15	05'39"	01:23'58"
16	06'22"	01:30'20"
17	05'44"	01:36'04"
18	05'36"	01:41'40"
19	06'32"	01:48'12"
20	05'51"	01:54'03"
21	05'46"	01:59'49"
22	05'49"	02:05'38"
23	05'59"	02:11'37"
24	06'03"	02:17'40"
25	06'00"	02:23'40"
26	07'40"	02:31'20"
27	06'12"	02:37'32"
28	06'08"	02:43'40"
29	07'03"	02:50'43"
30	06'19"	02:57'02"
31	06'57"	03:03'59"
32	06'21"	03:10'20"
33	06'27"	03:16'47"
34	06'46"	03:23'33"
35	06'04"	03:29'37"
36	06'50"	03:36'27"
37	06'10"	03:42'37"
38	06'55"	03:49'32"
39	06'18"	03:55'50"
40	06'16"	04:02'06"
41	07'36"	04:09'42"
42	06'34"	04:16'16"
42.8	05'22"	04:20'46"