林展弘 2018/11/10 訓練日誌

林展弘嘉義
ID 296439

136 位追隨者

跑鞋 (30)

必邁驚碳fly(出彩）
已使用了 8 天
共跑了 36.5 km
我要評分

必邁驚碳3.0T(彩虹）
已使用了 2 個月 22 天
共跑了 240.3 km
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Xtep 160x6.0(紅）
已使用了 5 個月
共跑了 469.6 km
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XTEP 360X（暗夜流光）
已使用了 5 個月 12 天
共跑了 221.1 km
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母子鱷魚跟上來（黑）
已使用了 7 個月 15 天
共跑了 15.3 km
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Xtep 一體成型2.0(冰島追光）
已使用了 8 個月 6 天
共跑了 254.1 km
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Xtep 2000公里2.0
已使用了 9 個月 19 天
共跑了 884.6 km
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！！！ ???
已使用了 10 個月 19 天
共跑了 63.3 km
我要評分

母子鱷魚 2代跟上來（灰）
已使用了 1 年 6 天
共跑了 6.1 km
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Xtep 160x5.0(熊貓鞋）
已使用了 1 年 22 天
共跑了 291.9 km
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李寧飛電3 challenger(標準白)
已使用了 1 年 26 天
共跑了 201.1 km
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Xtep 影擎-黑
已使用了 1 年 1 個月 13 天
共跑了 152.4 km
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Xtep 160x3.0(雷射紅）
已使用了 1 年 2 個月 29 天
共跑了 459.7 km
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母子鱷魚 3代39號15雙（淺紅）
已使用了 1 年 3 個月 8 天
共跑了 308.3 km
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Asics Magic Speed3
已使用了 1 年 4 個月 26 天
共跑了 307.3 km
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MIZUNO DUEL3（黃）
已使用了 1 年 5 個月 19 天
共跑了 208.7 km
我要評分

母子鱷魚 3代38號軍綠14雙
已使用了 1 年 6 個月 2 天
共跑了 292.3 km
我要評分

母子鱷魚 3代38號13雙（黃）
已使用了 1 年 9 個月 29 天
共跑了 694.4 km
我要評分

hoka speedgoat 5
已使用了 2 年 1 個月 6 天
共跑了 85.6 km
我要評分

亞瑟士 METARACER
已使用了 2 年 3 個月 27 天
共跑了 95.4 km
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母子鱷魚跟上來（橙）
已使用了 2 年 5 個月 22 天
共跑了 541.2 km
我要評分

ZEPRO 雲豹2
已使用了 3 年 22 天
共跑了 245.1 km
我要評分

NIKE react infinity run fk 2
已使用了 3 年 26 天
共跑了 210.1 km
我要評分

NIKE PEGASUS 38(聯名黑）
已使用了 3 年 2 個月 13 天
共跑了 76.2 km
我要評分

NIKE VAPORFLY NEXT %2(綠）
已使用了 3 年 2 個月 13 天
共跑了 63.3 km
我要評分

母子鱷魚蚵技y拖（白）
已使用了 3 年 5 個月 11 天
共跑了 163.5 km
我要評分

mizuno rider 24（黑）
已使用了 3 年 7 個月 13 天
共跑了 351.2 km
我要評分

zepro y拖
已使用了 4 年 4 個月 17 天
共跑了 73.1 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（白）
已使用了 4 年 5 個月 19 天
共跑了 689.0 km
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亞瑟士虎六(螢光綠)
已使用了 7 年 2 個月 20 天
共跑了 558.1 km
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單車 (1)

KREX R21
已使用了 8 年 7 個月 9 天
共騎了 1643.8 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:23:14

半馬 : 01:39:10

即將參加 :

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 9
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 16
看風景

2025 阿里山雲端馬拉松
04/27 剩餘天數 : 23
平安完賽

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31605.0 km |

3888.5 km
2025 年 :

1351.6 km |

62.7 km

2025	(km)	(km)
Apr	42.5	0.0
Mar	437.0	62.7
Feb	416.4	0.0
Jan	455.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	430.9	20.3
Nov	384.9	48.4

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2025/03/16 恭喜林展弘獲得 35000 推
2025/03/16 林展弘完成了第 70 馬! - 2025 新北市萬金石馬拉松
2025/01/12 恭喜林展弘獲得 3250 留言數
2024/12/22 賀！林展弘破PB - 全馬 | 03:23:14
2024/11/14 恭喜林展弘獲得 34500 推
2024/10/13 林展弘完成了第 60 馬! - 2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑
2024/07/12 恭喜林展弘獲得 34000 推
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2023/12/10 林展弘完成了第 50 馬! - 2023 曾文水庫馬拉松
2023/11/24 恭喜林展弘獲得 33000 推

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林展弘

12.0 km | 01:06:59 | 05:34/km

日期: 2018-11-10 05:42 - 平均心率: 151 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'26" / 05'52" / 05'28" / 05'28" / 05'38" / 05'28" / 05'33" / 05'28" / 05'30" / 05'29" / 05'21" / 05'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'08")

1000 / 1000

05'52"

(12'17")

05'52" (+00'35")

1000 / 2000

05'28"

(17'45")

05'28" (+00'11")

1000 / 3000

05'27"

(23'13")

05'27" (+00'10")

1000 / 4000

05'37"

(28'50")

05'37" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

留言

河馬團跑
因要上班只能跟到糖廠就回程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.87 km

mizuno rider 20 累積 : 1827.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, J 和其他 23 人說推

留言

Jacky 早安，運動愉快

2018-11-10 08:46 ·

1 個人推

黃惠珍❤河馬跑不快要上班還來跑真的很認真👍

2018-11-10 10:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'52"	00:12'18"
3	05'28"	00:17'46"
4	05'28"	00:23'14"
5	05'38"	00:28'52"
6	05'28"	00:34'20"
7	05'33"	00:39'53"
8	05'28"	00:45'21"
9	05'30"	00:50'51"
10	05'29"	00:56'20"
11	05'21"	01:01'41"
12	05'17"	01:06'58"
12.0	03'59"	01:07'00"