林展弘 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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15.0 km | 01:14:47 | 04:59/km

日期: 2020-10-28 17:05 - 平均心率: 168 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 05'12" / 05'08" / 05'07" / 05'10" / 05'03" / 04'58" / 04'58" / 05'05" / 04'55" / 05'00" / 05'00" / 04'51" / 04'51" / 04'46" / 00'00" /

被柏翰教練80了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 436.54 km

MIZUNO RIDER 22（藍）累積 : 1024.3 km

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林展弘快暴了

2020-10-28 20:34 ·

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2020-10-28 23:14 ·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'08"	00:10'20"
3	05'07"	00:15'27"
4	05'10"	00:20'37"
5	05'03"	00:25'40"
6	04'58"	00:30'38"
7	04'58"	00:35'36"
8	05'05"	00:40'41"
9	04'55"	00:45'36"
10	05'00"	00:50'36"
11	05'00"	00:55'36"
12	04'51"	01:00'27"
13	04'51"	01:05'18"
14	04'46"	01:10'04"
15.0	04'41"	01:14'47"

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