陳政彥 2022/10/23 訓練日誌

陳政彥南投
ID 244022

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 02:58:12

半馬 : 01:25:06

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31213.4 km |

0.0 km
2025 年 :

2234.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	261.9	0.0
May	421.8	0.0
Apr	401.5	0.0
Mar	365.4	0.0
Feb	336.4	0.0
Jan	447.5	0.0

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里程碑 (243)

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陳政彥

全馬 | 03:25:16 | 04:51/km | 第23馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:25:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'02")

00:21'02" (+00'02")

00:42'02"

10 km

(00:42'02")

00:21'00"

15 km

(01:03'07")

00:21'05" (+00'05")

00:42'28" (+00'26")

20 km

(01:24'30")

00:21'23" (+00'23")

25 km

(01:47'06")

00:22'36" (+01'36")

00:49'35" (+07'33")

30 km

(02:14'05")

00:26'59" (+05'59")

35 km

(02:44'03")

00:29'58" (+08'58")

00:58'21" (+16'19")

40 km

(03:12'26")

00:28'23" (+07'23")

Finish

(03:25:16)

日期: 2022-10-23 05:10 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2065 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'11")

1000 / 1000

04'10"

(08'25")

04'10" (+00'07")

1000 / 2000

04'14"

(12'39")

04'14" (+00'11")

1000 / 3000

04'03"

(16'42")

04'03"

1000 / 4000

04'19"

(21'02")

04'19" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

24K後就爆了🤷‍♂️，還好有保一個330

賽前宣言: 目標賽事，希望順利完成

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 381.89 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 紅黑累積 : 1255.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃良福, 蔡秉軒和其他 55 人說推

留言

觀看另 12 則留言

黃進來恭喜完賽！下次再加油

2022-10-24 20:11 ·

1 個人推

CHARLEY🌴 下一場會更好的，重新調整好再出發。台北馬我們賽道上一起加油!!!

2022-10-30 13:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'11"	00:08'25"
3	04'14"	00:12'39"
4	04'03"	00:16'42"
5	04'20"	00:21'02"
6	04'13"	00:25'15"
7	04'19"	00:29'34"
8	04'05"	00:33'39"
9	04'09"	00:37'48"
10	04'14"	00:42'02"
11	04'12"	00:46'14"
12	04'12"	00:50'26"
13	04'06"	00:54'32"
14	04'09"	00:58'41"
15	04'26"	01:03'07"
16	04'15"	01:07'22"
17	04'21"	01:11'43"
18	04'15"	01:15'58"
19	04'17"	01:20'15"
20	04'15"	01:24'30"
21	04'20"	01:28'50"
22	04'10"	01:33'00"
23	04'16"	01:37'16"
24	04'19"	01:41'35"
25	05'31"	01:47'06"
26	04'55"	01:52'01"
27	05'01"	01:57'02"
28	05'42"	02:02'44"
29	05'13"	02:07'57"
30	06'08"	02:14'05"
31	05'28"	02:19'33"
32	05'54"	02:25'27"
33	06'48"	02:32'15"
34	05'29"	02:37'44"
35	06'19"	02:44'03"
36	05'46"	02:49'49"
37	05'45"	02:55'34"
38	05'44"	03:01'18"
39	05'44"	03:07'02"
40	05'24"	03:12'26"
41	05'43"	03:18'09"
42	04'20"	03:22'29"
42.6	04'35"	03:25'17"