林展弘 2019/12/04 訓練日誌

林展弘嘉義
ID 296439

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跑鞋 (30)

必邁驚碳fly(出彩）
已使用了 6 天
共跑了 36.5 km
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必邁驚碳3.0T(彩虹）
已使用了 2 個月 20 天
共跑了 240.3 km
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Xtep 160x6.0(紅）
已使用了 4 個月 29 天
共跑了 469.6 km
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XTEP 360X（暗夜流光）
已使用了 5 個月 10 天
共跑了 221.1 km
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母子鱷魚跟上來（黑）
已使用了 7 個月 13 天
共跑了 15.3 km
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Xtep 一體成型2.0(冰島追光）
已使用了 8 個月 4 天
共跑了 254.1 km
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Xtep 2000公里2.0
已使用了 9 個月 17 天
共跑了 863.4 km
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！！！ ???
已使用了 10 個月 17 天
共跑了 63.3 km
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母子鱷魚 2代跟上來（灰）
已使用了 1 年 4 天
共跑了 6.1 km
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Xtep 160x5.0(熊貓鞋）
已使用了 1 年 20 天
共跑了 291.9 km
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李寧飛電3 challenger(標準白)
已使用了 1 年 24 天
共跑了 201.1 km
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Xtep 影擎-黑
已使用了 1 年 1 個月 11 天
共跑了 152.4 km
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Xtep 160x3.0(雷射紅）
已使用了 1 年 2 個月 27 天
共跑了 459.7 km
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母子鱷魚 3代39號15雙（淺紅）
已使用了 1 年 3 個月 6 天
共跑了 308.3 km
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Asics Magic Speed3
已使用了 1 年 4 個月 24 天
共跑了 307.3 km
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MIZUNO DUEL3（黃）
已使用了 1 年 5 個月 17 天
共跑了 208.7 km
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母子鱷魚 3代38號軍綠14雙
已使用了 1 年 6 個月
共跑了 292.3 km
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母子鱷魚 3代38號13雙（黃）
已使用了 1 年 9 個月 27 天
共跑了 694.4 km
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hoka speedgoat 5
已使用了 2 年 1 個月 4 天
共跑了 85.6 km
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亞瑟士 METARACER
已使用了 2 年 3 個月 25 天
共跑了 95.4 km
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母子鱷魚跟上來（橙）
已使用了 2 年 5 個月 20 天
共跑了 541.2 km
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ZEPRO 雲豹2
已使用了 3 年 20 天
共跑了 245.1 km
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NIKE react infinity run fk 2
已使用了 3 年 24 天
共跑了 210.1 km
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NIKE PEGASUS 38(聯名黑）
已使用了 3 年 2 個月 11 天
共跑了 76.2 km
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NIKE VAPORFLY NEXT %2(綠）
已使用了 3 年 2 個月 11 天
共跑了 63.3 km
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母子鱷魚蚵技y拖（白）
已使用了 3 年 5 個月 9 天
共跑了 163.5 km
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mizuno rider 24（黑）
已使用了 3 年 7 個月 11 天
共跑了 351.2 km
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zepro y拖
已使用了 4 年 4 個月 15 天
共跑了 73.1 km
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母子鱷魚跟上來（白）
已使用了 4 年 5 個月 17 天
共跑了 689.0 km
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亞瑟士虎六(螢光綠)
已使用了 7 年 2 個月 18 天
共跑了 558.1 km
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單車 (1)

KREX R21
已使用了 8 年 7 個月 7 天
共騎了 1643.8 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:23:14

半馬 : 01:39:10

即將參加 :

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 11
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 18
看風景

2025 阿里山雲端馬拉松
04/27 剩餘天數 : 25
平安完賽

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31583.7 km |

3888.5 km
2025 年 :

1330.3 km |

62.7 km

2025	(km)	(km)
Apr	21.2	0.0
Mar	437.0	62.7
Feb	416.4	0.0
Jan	455.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	430.9	20.3
Nov	384.9	48.4

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2025/03/16 林展弘完成了第 70 馬! - 2025 新北市萬金石馬拉松
2025/01/12 恭喜林展弘獲得 3250 留言數
2024/12/22 賀！林展弘破PB - 全馬 | 03:23:14
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林展弘

10.0 km | 00:51:56 | 05:11/km

日期: 2019-12-04 17:12 - 平均心率: 151 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 05'37" / 05'19" / 05'50" / 05'06" / 05'11" / 05'04" / 04'58" / 05'04" / 05'00" / 04'46" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'50")

1000 / 1000

05'19"

(10'55")

05'19" (+00'33")

1000 / 2000

05'50"

(16'45")

05'50" (+01'04")

1000 / 3000

05'05"

(21'51")

05'05" (+00'19")

1000 / 4000

05'11"

(27'02")

05'11" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

留言

下著小雨的夜晚
試跑高步頻好像也快沒多少

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 438.87 km

母子鱷魚第二雙3代（黑）累積 : 1260.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許宜蓁, 陸劍虹和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林展弘正偉老師
大數據來說是的
但還是會有例外的

2019-12-04 18:46 ·

1 個人推

王阿宏細雨中更添寒冷，注意保暖
晚安

2019-12-04 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'19"	00:10'56"
3	05'50"	00:16'46"
4	05'06"	00:21'52"
5	05'11"	00:27'03"
6	05'04"	00:32'07"
7	04'58"	00:37'05"
8	05'04"	00:42'09"
9	05'00"	00:47'09"
10	04'46"	00:51'55"
10.0	08'36"	00:51'57"