eric234 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:55:33 | 05:34/km | 第20馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	03:55:33
總名次	353 / 3164
分組名次	123 / 1023
平均速度	05:34/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+01'42")

00:56'54" (+02'26")

10 km

(00:56'54")

00:28'24" (+01'36")

15 km

(01:24'34")

00:27'40" (+00'52")

00:54'28"

20 km

(01:51'22")

00:26'48"

25 km

(02:18'50")

00:27'28" (+00'40")

00:54'32" (+00'04")

30 km

(02:45'54")

00:27'04" (+00'16")

35 km

(03:13'18")

00:27'24" (+00'36")

00:55'28" (+01'00")

40 km

(03:41'22")

00:28'04" (+01'16")

Finish

(03:55:33)

日期: 2014-05-04 06:00 - 平均心率: 67 - 卡路里: 3732 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

高雄

eric234

·

感謝老天幫忙沒有大太陽的天氣,跑起來就份外輕鬆許多,補給豐富,看到好料的就大快朵頤,看到認識的就大聲擊掌加油,這才素歡樂馬的活力.

賽前宣言: 又素歡樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 418.06 km

MIZUNO Wave Rider 16 8KN-382102 累積 : 1263.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

王奕程, 葉靜芬和其他 45 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿明太厲害了! 前後4個10K居然只差1-2分鐘! 神人就是神人!

2014-05-07 17:10 ·

1 個人推

賴契宏這一定跟那個妹跑、沒盡基本速度跑馬、不然應該330才對～～

2014-05-07 18:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	05'11"	00:12'35"
3	05'18"	00:17'53"
4	05'20"	00:23'13"
5	05'17"	00:28'30"
6	05'14"	00:33'44"
7	05'19"	00:39'03"
8	07'32"	00:46'35"
9	05'06"	00:51'41"
10	05'13"	00:56'54"
11	05'13"	01:02'07"
12	05'13"	01:07'20"
13	05'18"	01:12'38"
14	05'24"	01:18'02"
15	06'32"	01:24'34"
16	05'22"	01:29'56"
17	05'17"	01:35'13"
18	05'19"	01:40'32"
19	05'26"	01:45'58"
20	05'24"	01:51'22"
21	05'28"	01:56'50"
22	06'03"	02:02'53"
23	05'16"	02:08'09"
24	05'23"	02:13'32"
25	05'18"	02:18'50"
26	05'53"	02:24'43"
27	05'20"	02:30'03"
28	05'14"	02:35'17"
29	05'19"	02:40'36"
30	05'18"	02:45'54"
31	05'27"	02:51'21"
32	05'26"	02:56'47"
33	05'23"	03:02'10"
34	05'53"	03:08'03"
35	05'15"	03:13'18"
36	05'37"	03:18'55"
37	05'14"	03:24'09"
38	06'35"	03:30'44"
39	05'14"	03:35'58"
40	05'24"	03:41'22"
41	06'13"	03:47'35"
42	05'20"	03:52'55"
42.2	12'48"	03:55'31"

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