eric234 2024/10/13 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

半馬 | 02:49:41 | 08:02/km | 第31半馬

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:49:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39" (+00'59")

01:12'19"

10 km

(01:12'19")

00:35'40"

15 km

(01:50'18")

00:37'59" (+02'19")

01:20'32" (+08'13")

20 km

(02:32'51")

00:42'33" (+06'53")

Finish

(02:49:41)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 477 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1393 Cal - 總步數: 25726 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'08"

(08'08")

08'07" (+01'44")

1000 / 1000

142 / 86

07'20"

(15'28")

07'18" (+00'55")

1002 / 2003

156 / 87

08'02"

(23'30")

08'01" (+01'38")

1000 / 3004

146 / 85

06'50"

(30'20")

06'49" (+00'26")

1000 / 4004

153 / 95

06'24"

(36'44")

06'23"

1002 / 5007

160 / 97

展開計圈分析

高雄

eric234

留言

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.19 km

Mizuno R26 累積 : 878.9 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

大熊, rongjyh(阿志) 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'18"	00:15'26"
3	08'03"	00:23'29"
4	06'49"	00:30'18"
5	06'21"	00:36'39"
6	07'15"	00:43'54"
7	06'42"	00:50'36"
8	07'14"	00:57'50"
9	07'13"	01:05'03"
10	07'16"	01:12'19"
11	07'18"	01:19'37"
12	08'36"	01:28'13"
13	07'16"	01:35'29"
14	07'41"	01:43'10"
15	07'08"	01:50'18"
16	07'39"	01:57'57"
17	08'09"	02:06'06"
18	08'50"	02:14'56"
19	08'27"	02:23'23"
20	09'28"	02:32'51"
21	08'25"	02:41'16"
22	08'27"	02:49'43"
22.1	09'25"	02:50'46"