eric234 2021/04/18 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

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eric234

全馬 | 06:57:39 | 09:53/km | 第72馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	06:57:39
總名次	363 / 494
分組名次	162 / 198
平均速度	09:53/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'32")

00:41'32" (+13'15")

01:32'14" (+15'16")

10 km

(01:32'14")

00:50'42" (+22'25")

15 km

(02:21'23")

00:49'09" (+20'52")

01:41'00" (+24'02")

20 km

(03:13'14")

00:51'51" (+23'34")

25 km

(04:00'31")

00:47'17" (+19'00")

01:39'09" (+22'11")

30 km

(04:52'23")

00:51'52" (+23'35")

35 km

(05:41'04")

00:48'41" (+20'24")

-449642:-43'-2"

40 km

(-449637:-50'-39")

-449643:-31'-43"

Finish

(06:57:39)

日期: 2021-04-18 05:50 - 總爬升: 898 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 188 Cal - 總步數: 52342 - 平均步幅: 80 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'32"

(07'32")

07'31"

1001 / 1001

150 / 88

08'28"

(16'00")

08'27" (+00'56")

1000 / 2001

155 / 75

08'15"

(24'15")

08'14" (+00'43")

1000 / 3002

150 / 80

07'35"

(31'50")

07'34" (+00'03")

1001 / 4003

157 / 84

09'51"

(41'41")

09'50" (+02'19")

1000 / 5004

108 / 93

展開計圈分析

11'19"

(53'00")

11'18" (+03'47")

1001 / 6006

122 / 72

09'01"

(01:02'01")

09'00" (+01'29")

1001 / 7007

153 / 72

10'25"

(01:12'26")

10'24" (+02'53")

1001 / 8008

144 / 66

11'17"

(01:23'43")

11'16" (+03'45")

1001 / 9009

118 / 74

08'49"

(01:32'32")

08'48" (+01'17")

1000 / 10010

140 / 80

08'09"

(01:40'41")

08'08" (+00'37")

1000 / 11011

151 / 81

11'13"

(01:51'54")

11'12" (+03'41")

1001 / 12012

124 / 71

11'01"

(02:02'55")

11'00" (+03'29")

1000 / 13013

112 / 80

08'39"

(02:11'34")

08'38" (+01'07")

1000 / 14014

148 / 77

10'09"

(02:21'43")

10'08" (+02'37")

1000 / 15014

139 / 70

08'06"

(02:29'49")

08'06" (+00'35")

1000 / 16014

146 / 84

09'12"

(02:39'01")

09'11" (+01'40")

1001 / 17016

137 / 79

09'39"

(02:48'40")

09'38" (+02'07")

1000 / 18016

135 / 76

11'12"

(02:59'52")

11'11" (+03'40")

1000 / 19016

128 / 69

14'03"

(03:13'55")

14'02" (+06'31")

1000 / 20017

97 / 73

08'29"

(03:22'24")

08'28" (+00'57")

1001 / 21018

150 / 78

09'29"

(03:31'53")

09'28" (+01'57")

1001 / 22019

146 / 72

09'21"

(03:41'14")

09'20" (+01'49")

1000 / 23019

147 / 72

08'13"

(03:49'27")

08'12" (+00'41")

1000 / 24020

149 / 81

11'53"

(04:01'20")

11'52" (+04'21")

1000 / 25020

129 / 64

09'13"

(04:10'33")

09'12" (+01'41")

1000 / 26021

139 / 77

11'07"

(04:21'40")

11'06" (+03'35")

1000 / 27021

121 / 73

10'38"

(04:32'18")

10'37" (+03'06")

1000 / 28022

131 / 71

11'33"

(04:43'51")

11'32" (+04'01")

1001 / 29023

119 / 72

09'56"

(04:53'47")

09'55" (+02'24")

1000 / 30024

132 / 76

11'52"

(05:05'39")

11'51" (+04'20")

1000 / 31024

100 / 83

10'14"

(05:15'53")

10'13" (+02'42")

1000 / 32025

139 / 70

08'30"

(05:24'23")

08'29" (+00'58")

1001 / 33027

150 / 78

07'45"

(05:32'08")

07'44" (+00'13")

1000 / 34027

150 / 85

10'06"

(05:42'14")

10'05" (+02'34")

1000 / 35027

127 / 77

08'27"

(05:50'41")

08'26" (+00'55")

1000 / 36027

146 / 80

08'34"

(05:59'15")

08'33" (+01'02")

1000 / 37028

151 / 77

11'17"

(06:10'32")

11'16" (+03'45")

1000 / 38029

115 / 76

11'35"

(06:22'07")

11'34" (+04'03")

1000 / 39029

98 / 87

13'17"

(06:35'24")

13'16" (+05'45")

1000 / 40030

113 / 66

賽後評分: 上上下下的路線，讓你操的粉爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.56 km

母子鱷魚洞洞鞋 BN7713灰累積 : 947.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

michael, Peter Lee 和其他 3 人說推

留言

洪國淵團長，恭喜完賽

2021-04-18 17:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	08'28"	00:16'00"
3	08'13"	00:24'13"
4	07'36"	00:31'49"
5	09'43"	00:41'32"
6	11'18"	00:52'50"
7	08'58"	01:01'48"
8	10'24"	01:12'12"
9	11'08"	01:23'20"
10	08'54"	01:32'14"
11	08'10"	01:40'24"
12	11'15"	01:51'39"
13	10'45"	02:02'24"
14	08'47"	02:11'11"
15	10'12"	02:21'23"
16	08'09"	02:29'32"
17	08'53"	02:38'25"
18	09'51"	02:48'16"
19	10'45"	02:59'01"
20	14'13"	03:13'14"
21	08'35"	03:21'49"
22	09'22"	03:31'11"
23	09'17"	03:40'28"
24	08'20"	03:48'48"
25	11'43"	04:00'31"
26	08'13"	04:08'44"
27	12'01"	04:20'45"
28	10'35"	04:31'20"
29	11'30"	04:42'50"
30	09'33"	04:52'23"
31	12'03"	05:04'26"
32	10'06"	05:14'32"
33	08'57"	05:23'29"
34	07'49"	05:31'18"
35	09'46"	05:41'04"
36	08'24"	05:49'28"
37	08'20"	05:57'48"
38	11'54"	06:09'42"
39	11'07"	06:20'49"
42.4	-8030555'-34"	-449637:-50'-39"