林雨晴 2024/04/20 訓練日誌

林雨晴新北市
ID 40081

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最佳成績:

全馬 : 03:37:15

半馬 : 01:48:14

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33975.6 km |

4728.5 km
2025 年 :

810.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	148.2	0.0
Feb	307.8	0.0
Jan	353.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	295.3	0.0
Nov	291.7	0.0
Oct	300.8	0.0

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林雨晴

19.0 km | 04:05:13 | 12:52/km

日期: 2024-04-20 06:59 - 總爬升: 586 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.8

Pace: 16'29" / 17'41" / 16'07" / 15'59" / 13'12" / 14'35" / 07'13" / 06'17" / 12'31" / 09'19" / 12'20" / 18'38" / 06'59" / 14'38" / 21'45" / 06'59" / 09'50" / 12'06" / 06'59" / 140'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 299.96 km

HOKAONEONE TECTON X 2 累積 : 435.6 km

Strava 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'29"	00:16'29"
2	17'41"	00:34'10"
3	16'07"	00:50'17"
4	15'59"	01:06'16"
5	13'12"	01:19'28"
6	14'35"	01:34'03"
7	07'13"	01:41'16"
8	06'17"	01:47'33"
9	12'31"	02:00'04"
10	09'19"	02:09'23"
11	12'20"	02:21'43"
12	18'38"	02:40'21"
13	06'59"	02:47'20"
14	14'38"	03:01'58"
15	21'45"	03:23'43"
16	06'59"	03:30'42"
17	09'50"	03:40'32"
18	12'06"	03:52'38"
19	06'59"	03:59'37"
19.0	138'36"	04:05'13"