蘇坤成 2016/07/31 訓練日誌

12.5 km | 00:57:56 | 04:38/km

官方成績
日期	2016-07-31
成績	00:57:56
總名次	25 / 692
分組名次	5 / 149
平均速度	04:38/km

日期: 2016-07-31 05:59 - 地點: 關廟 - 天氣: 晴 - 卡路里: 796 Cal - 總步數: 11022 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'54"

(04'54")

04'53" (+00'29")

1002 / 1002

188 / 108

04'38"

(09'32")

04'36" (+00'12")

1004 / 2007

190 / 113

04'45"

(14'17")

04'42" (+00'18")

1008 / 3015

192 / 110

04'37"

(18'54")

04'36" (+00'12")

1003 / 4019

191 / 113

04'41"

(23'35")

04'39" (+00'15")

1006 / 5025

193 / 111

展開計圈分析

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蘇坤成

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今天是全家三人安云爸都參賽一開跑就覺得很悶，邊跑也邊提醒蘇亭安不要開太快…
上上下下得隨時保留體力應付下一個上坡，不敢跑太快，只能在4分40秒左右
一路刷了40幾個人，以總25，分5進終點，路跑女神詩妍幫我掛獎牌…
安、云也分別分17及19收工…

賽前宣言: 這次三人出擊

7月累積里程 : 343.73 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

max, 葉志欽和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

葉成成不錯不錯~~薑還是老的辣!

2016-07-31 20:18 ·

謝阿州利害

2016-07-31 20:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'38"	00:09'32"
3	04'42"	00:14'14"
4	04'40"	00:18'54"
5	04'41"	00:23'35"
6	04'38"	00:28'13"
7	04'40"	00:32'53"
8	04'56"	00:37'49"
9	04'48"	00:42'37"
10	04'53"	00:47'30"
11	04'43"	00:52'13"
12	04'25"	00:56'38"
12.3	04'24"	00:57'56"