陳偉邦 2017/12/03 訓練日誌

陳偉邦桃園
ID 303609

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:37:13

半馬 : 01:59:49

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16559.5 km |

4973.0 km
2025 年 :

802.4 km |

168.3 km

2025	(km)	(km)
Jun	83.7	47.9
May	189.4	29.1
Apr	120.4	25.6
Mar	167.8	15.3
Feb	93.0	31.4
Jan	176.2	19.0

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里程碑 (29)

2021/06/18 恭喜陳偉邦獲得 2500 推
2020/01/04 恭喜陳偉邦獲得 2000 推
2019/01/15 恭喜陳偉邦獲得 1500 推
2018/06/08 恭喜陳偉邦獲得 1000 推
2018/04/29 陳偉邦完成了第 20 半馬! - 2018 年新北市客家桐花祭〜第28屆金城桐花盃路跑賽
2018/04/15 賀！陳偉邦破PB - 19.8 km | 03:47:49
2017/12/03 陳偉邦完成了初馬! - 2017 2XU Compression Run
2017/09/11 恭喜陳偉邦獲得 500 推
2017/05/13 賀！陳偉邦破PB - 半馬 | 01:59:49
2017/05/13 陳偉邦完成了第 10 半馬! - 2017 臺北星光馬拉松

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陳偉邦

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:37:13 | 06:34/km | 第1馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:37:13
總名次	130 / -
分組名次	51 / -
平均速度	06:34/km

官方證書

陳偉邦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+00'22")

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:26'57"

15 km

(01:23'25")

00:29'09" (+02'12")

01:07'57" (+13'41")

20 km

(02:02'13")

00:38'48" (+11'51")

25 km

(02:44'19")

00:42'06" (+15'09")

01:10'07" (+15'51")

30 km

(03:12'20")

00:28'01" (+01'04")

35 km

(03:45'00")

00:32'40" (+05'43")

01:09'19" (+15'03")

40 km

(04:21'39")

00:36'39" (+09'42")

Finish

(04:37:13)

日期: 2017-12-03 06:30 - 總爬升: 864 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

桃園

陳偉邦

留言

賽前宣言: 人生初馬就訂在這吧~加油~~~

賽後評分: 天氣不佳，但，初馬達成~! 這場的會場規劃真的有點糟... 天氣又冷又雨，跑完找個噴不到雨可安心吃便當的地方都沒有... 最多人抱怨的應該還有寄物處的慘況，淋雨+泡水，跑完沒乾的衣服，還好我更換衣物另外用垃圾袋包著，只是根本沒地方換衣服呀... 流動廁所換? 只好全身濕透吹冷風，撐著傘抖回車上更衣... 難得的一次經驗...
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.84 km

Zoot DIEGO 累積 : 617.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 韓瑞軒和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'44"	00:11'25"
3	05'14"	00:16'39"
4	05'13"	00:21'52"
5	05'27"	00:27'19"
6	05'21"	00:32'40"
7	05'31"	00:38'11"
8	05'04"	00:43'15"
9	05'32"	00:48'47"
10	05'29"	00:54'16"
11	05'32"	00:59'48"
12	06'33"	01:06'21"
13	05'27"	01:11'48"
14	05'47"	01:17'35"
15	05'50"	01:23'25"
16	06'26"	01:29'51"
17	06'56"	01:36'47"
18	07'20"	01:44'07"
19	09'57"	01:54'04"
20	08'09"	02:02'13"
21	08'06"	02:10'19"
22	08'41"	02:19'00"
23	14'08"	02:33'08"
24	05'44"	02:38'52"
25	05'27"	02:44'19"
26	05'48"	02:50'07"
27	05'28"	02:55'35"
28	05'14"	03:00'49"
29	05'19"	03:06'08"
30	06'12"	03:12'20"
31	05'43"	03:18'03"
32	06'13"	03:24'16"
33	06'07"	03:30'23"
34	08'18"	03:38'41"
35	06'19"	03:45'00"
36	06'39"	03:51'39"
37	06'37"	03:58'16"
38	08'00"	04:06'16"
39	06'56"	04:13'12"
40	08'27"	04:21'39"
41	06'58"	04:28'37"
42	06'53"	04:35'30"
42.3	07'19"	04:37'35"