康銘揚 2024/09/25 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

36 位追隨者

跑鞋 (10)

HOKA Mach6白/曜日黃
已使用了 2 個月 11 天
共跑了 989.2 km
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母子鱷魚羽感軟Q拖（黑皮醬）
已使用了 4 個月 24 天
共跑了 253.7 km
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HOKA Mach5萊姆綠/藍
已使用了 7 個月 27 天
共跑了 918.2 km
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Mizuno WAVE RIDER27SW灰白
已使用了 8 個月 15 天
共跑了 489.2 km
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adidas H04625白螢綠
已使用了 11 個月 19 天
共跑了 242.3 km
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HOKA Challenger ATR6 外太空藍
已使用了 1 年 10 個月 25 天
共跑了 443.2 km
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其它所有的其它
已使用了 1 年 11 個月 6 天
共跑了 170.3 km
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赤足腳踏實地
已使用了 3 年 7 個月 8 天
共跑了 254.3 km
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New Balance MARISLB3黑鳥
已使用了 3 年 10 個月 20 天
共跑了 1103.4 km
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小強剋星不二神拖
已使用了 6 年 6 個月 17 天
共跑了 236.2 km
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最佳成績:

全馬 : 03:51:04

半馬 : 02:02:13

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23823.0 km |

0.0 km
2025 年 :

1709.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	265.4	0.0
Feb	770.3	0.0
Jan	673.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	227.4	0.0
Nov	256.9	0.0
Oct	178.2	0.0

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里程碑 (145)

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2024/10/20 康銘揚完成了第 220 馬! - 2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松
2024/08/03 恭喜康銘揚獲得 9500 推
2024/05/01 康銘揚完成了第 210 馬! - 2024群硯盃勞工感恩回饋公益馬拉松
2024/03/19 恭喜康銘揚獲得 450 留言數
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康銘揚

1.2 km | 00:15:21 | 12:34/km

日期: 2024-09-25 16:54 - 平均心率: 107 - 卡路里: 92 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 31°C - 濕度: 75.2

Pace: 12'57" / 10'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'57"

(12'57")

12'57"

1000 / 1000

02'24"

(15'21")

11'00"

218 / 1218

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 194.99 km

Mizuno WAVE RIDER27SW灰白累積 : 489.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

宏和張英哲說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'57"	00:12'57"
1.2	10'59"	00:15'21"

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

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4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

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12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

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1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

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