李宏志 2017/11/12 訓練日誌

李宏志桃園
ID 149475

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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:47:52

半馬 : 01:55:05

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24097.4 km |

115.9 km
2025 年 :

668.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	209.1	0.0
Feb	130.3	0.0
Jan	328.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	257.6	0.0
Nov	236.6	0.0
Oct	253.7	0.0

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李宏志

全馬 | 04:21:51 | 06:12/km | 第9馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:21:51
總名次	222 / 684
分組名次	21 / 69
平均速度	06:12/km

官方證書

李宏志

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16"

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:28'08" (+01'52")

15 km

(01:22'13")

00:27'49" (+01'33")

00:56'43" (+02'19")

20 km

(01:51'07")

00:28'54" (+02'38")

25 km

(02:20'06")

00:28'59" (+02'43")

01:02'07" (+07'43")

30 km

(02:53'14")

00:33'08" (+06'52")

35 km

(03:27'07")

00:33'53" (+07'37")

01:08'28" (+14'04")

40 km

(04:01'42")

00:34'35" (+08'19")

Finish

(04:21:51)

日期: 2017-11-12 06:30 - 總爬升: 296 m - 地點: 新北市浮洲橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

05'36"

(10'27")

05'36" (+00'46")

1000 / 2000

05'36"

(16'03")

05'36" (+00'46")

1000 / 3000

05'51"

(21'54")

05'51" (+01'01")

1000 / 4000

05'38"

(27'33")

05'38" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

<第九馬>板橋馬拉松
過去曾在12月跑馬，凍到膝蓋爆掉上回收車，今天備妥襪套+護膝，在涼爽天氣下竟然破PB。
明年要換組別了，40歲以前完成10馬的目標殘念了......

賽後評分: ok
給 4 星

11月累積里程 : 99.80 km

hyper-heroes 輕量型路跑鞋累積 : 572.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 吳明誠和其他 25 人說推

留言

觀看另 6 則留言

阿平李兄真讚哦！恭喜完賽

2017-11-13 10:32 ·

1 個人推

習慣就好宏志兄好久不見啦！怎麼了受傷了嗎？保重加油哦！晚安。

2017-12-02 19:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	05'36"	00:09'10"
3	05'37"	00:14'47"
4	05'51"	00:20'38"
5	05'38"	00:26'16"
6	05'38"	00:31'54"
7	05'45"	00:37'39"
8	05'34"	00:43'13"
9	05'41"	00:48'54"
10	05'30"	00:54'24"
11	05'38"	01:00'02"
12	05'25"	01:05'27"
13	05'36"	01:11'03"
14	05'37"	01:16'40"
15	05'33"	01:22'13"
16	05'32"	01:27'45"
17	05'51"	01:33'36"
18	05'38"	01:39'14"
19	05'46"	01:45'00"
20	06'07"	01:51'07"
21	05'34"	01:56'41"
22	05'39"	02:02'20"
23	05'37"	02:07'57"
24	05'44"	02:13'41"
25	06'25"	02:20'06"
26	06'05"	02:26'11"
27	06'16"	02:32'27"
28	07'00"	02:39'27"
29	07'08"	02:46'35"
30	06'39"	02:53'14"
31	06'29"	02:59'43"
32	07'13"	03:06'56"
33	06'55"	03:13'51"
34	06'30"	03:20'21"
35	06'46"	03:27'07"
36	06'35"	03:33'42"
37	06'35"	03:40'17"
38	07'29"	03:47'46"
39	06'48"	03:54'34"
40	07'08"	04:01'42"
41	07'00"	04:08'42"
42	06'47"	04:15'29"
43.0	12'18"	04:27'11"